„Man muss dem Körper Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen“ 

(Winston Churchill)

Kursangebot / Einstieg / Gutscheine

Aktuell biete ich Einzelstunden, Gruppenkurse und Workshops in München-Zentrum und München-Süd an sowie Online-Trainings per Livestream, bequem von zu Hause aus. 

CANTIENICA®-Training eignet sich hervorragend zum Verschenken. Gutscheine erhältlich für alle Kursangebote.

 

 

Als Einstieg in die Methode hat sich die Kombination aus Einzeltraining + Gruppentraining oder Workshop + Gruppentraining bewährt.

 

 

Einzelstunden / Personal Training

Die Einzelstunden sind das Herzstück meiner Arbeit. In Einzelcoachings gehe ich speziell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Herausforderungen ein und erstelle gemeinsam mit Ihnen ein individuelles Trainingskonzept. Einzelstunden sind sowohl als Einstieg in die Gruppenkurse und Workshops als auch für individuelle Fragestellungen geeignet. Termine nach Vereinbarung. 

Die Einzelstunden finden am Kursort München Süd statt.  

Neu ist das Einzeltraining/Personal Training online per Livestream. Voraussetzungen hierfür: Internetverbindung, Laptop/Tablet/Smartphone mit Kamera und Mikrofon, sowie Platz für eine Yogamatte und einen Hocker. 

 Hier finden Sie die aktuellen Preise

 

 

 

Gruppentraining

Die laufenden Gruppenstunden enthalten Elemente aus dem CANTIENICA®-Beckenbodentraining, CANTIENICA®-Das Powerprogramm, CANTIENICA®-go!, CANTIENICA®-Faceforming und CANTIENICA®- Das Rückenprogramm, stets abgestimmt auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer. Die Lektionen dauern 60 Minuten, maximal 10 TeilnehmerInnen. Voraussetzung für die Teilnahme am Gruppentraining ist die Teilnahme an mindestens einer Einzelstunde, einem Workshop oder einer Einführungslektion in der Gruppe.   

Das Gruppentraining findet montags abends am Kursort München Zentrum statt und mittwochs abends am Kursort München Süd.  

Neu ist das Gruppentraining online per Livestream donnerstags abends. Voraussetzungen hierfür: Internetverbindung, Laptop/Tablet/Smartphone mit Kamera und Mikrofon, sowie Platz für eine Yogamatte und einen Hocker. 

Hier finden Sie die aktuellen Termine und Preise

 

 

Workshops

Basis-Workshop 

Der CANTIENICA®-Basis-Workshop vermittelt Ihnen die Prinzipien des Trainings und der gesunden Körperhaltung. Er ist geeignet bei einer Vielzahl von Beschwerdebildern im Bereich des Beckenbodens und der Wirbelsäule. Hervorragend geeignet für die effiziente Rückbildung nach der Schwangerschaft. Ebenso bei Hüftschiefstand, Hohlkreuz, Flachrücken, Skoliose, Arthrosen, Verspannungen der Schultern, des Nackens und der Kopfmuskulatur. Sie benötigen hierfür keinerlei Vorkenntnisse. Der Workshop dauert 3 Stunden. Hier erfahren Sie Näheres zum CANTIENICA®-Beckenbodentraining und hier zum CANTIENICA®-Rückenprogramm.   Hier finden Sie die aktuellen Termine. 

 

Beckenboden-Intensiv-Workshop  

Der CANTIENICA®-Beckenboden-Intensiv-Workshop vermittelt Ihnen die Prinzipien des Trainings. Er ist geeignet bei einer Vielzahl von Beschwerdebildern, unter anderem auch für die effiziente Rückbildung nach der Schwangerschaft oder rasche Abhilfe bei Prostata-Problemen. Sie benötigen hierfür keinerlei Vorkenntnisse. Der Workshop dauert 3 Stunden. Hier finden Sie die aktuellen Termine. 

 

Rücken-Workshop 

Der CANTIENICA®-Rücken-Workshop vermittelt Ihnen die wichtigsten Prinzipien der gesunden Körperhaltung. Das Rückenprogramm schafft unter anderem Abhilfe bei Hüftschiefstand, Hohlkreuz, Flachrücken, Skoliose, Arthrosen, Verspannungen der Schultern, des Nackens und der KopfmuskulaturSie benötigen für diesen Workshop keinerlei Vorkenntnisse. Der Workshop dauert 3 Stunden.   Hier finden Sie die aktuellen Termine. 

 

Faceforming-Workshop

Hier kommt keiner ungestrafft davon. Sie lernen, die Gesichtsmuskeln zu vernetzen und Falten zu glätten. Die Gesichtszüge wirken schon nach dem ersten Training frischer, fester und jünger. CANTIENICA®-Faceforming empfiehlt sich bei Migräne, Spannungskopfschmerzen, Zähneknirschen und haltungsbedingtem Tinnitus. Für die CANTIENICA®-Faceforming-Workshops sind Vorkenntnisse in der CANTIENICA®-Methode hilfreich, jedoch nicht zwingend erforderlich. Der Workshop dauert 3 Stunden. Hier erfahren Sie Näheres zu CANTIENICA®-Faceforming und hier finden Sie die aktuellen Termine.    

 

go!-Workshop

Mit CANTIENICA®-go! setzen Sie Ihren Körper anatomisch richtig in Bewegung. Für diesen Workshop haben Sie idealerweise Grundkenntnisse in der CANTIENICA®-Methode, die Sie entweder in den laufenden Gruppenkursen oder in Einzelcoachings erworben haben. Die Workshops dauern 3 Stunden. Hier erfahren Sie Näheres zu CANTIENICA®-go! und hier finden Sie die aktuellen Termine.

 

Workshop "Besser Sehen mit der CANTIENICA®-Methode"

Augentraining auf CANTIENICA®-Art: gezielt und effizient. Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der Augen. Als Nebenwirkung: frisches Aussehen und weniger Falten. Für diesen Workshop sind Kenntnisse in der CANTIENICA®-Methode hilfreich, jedoch nicht zwingend erforderlich. Der Workshop dauert 3 Stunden. Hier erfahren Sie Näheres zu Besser Sehen mit CANTIENICA® und hier finden Sie die aktuellen Termine. 

 

 

Alle Workshops finden in Kleingruppen mit 3 TeilnehmerInnen am Kursort München Süd statt.

 

 

Bitte zu allen Terminen mitbringen

Bequeme, möglichst enganliegende Kleidung, rutschfeste Socken und die Bereitschaft, selbst etwas für sich und die eigene Gesundheit tun zu wollen.

Hier finden Sie die aktuellen Termine und Preise